Tips Turunkan Berat Badan

Many people strive to lose weight and achieve a healthier lifestyle. It can be a challenging process, but with the right mindset and approach, you can succeed in reaching your weight loss goals. In this blog, we will discuss effective strategies and tips for successful weight loss. Setting the Right Mindset One of the first steps in achieving successful weight loss is setting the right mindset. It is essential to have a positive and determined mindset to stay motivated throughout your weight loss journey. Here are some tips to help you develop the right mindset: Believe in yourself and your ability to achieve your weight loss goals. Stay positive and focus on your progress rather than setbacks. Set realistic goals and break them down into smaller, achievable milestones. Practice self-care and self-compassion. Implementing Effective Strategies Aside from having the right mindset, implementing eff...

 6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi  Pembunuh senyap, itulah gelaran kepada penyakit tekanan darah tinggi. Gelaran ini diberi kerana sifatnya yang menganggu fungsi tubuh dengan perlahan sehinggakan penghidapnya tak sedar tentang masalah ini. Ia adalah penyebab utama serangan strok dan serangan jantung.  Jika kalian telah disahkan menghidapi tekanan darah tinggi, Ini adalah masa yang tepat untuk mula menjaga Kesihatan kalian dengan lebih serius.  Untuk mengurangkan masalah darah tinggi adalah sesuatu yang boleh dilakukan, tapi dengan perubahan gaya hidup. Tapi saya ingin berpesan, dalam melakukan apa yang saya syorkan, jangan sesekali tinggalkan ubat darah tinggi. Hanya tinggalkan ubat setelah dinasihati oleh doktor anda.  Hal yang paling penting adalah mengubah cara hidup anda secara bersungguh dan nekad.  Sebelum tu mari kita bincang dulu antara bahayanya masalah tekanan darah tinggi.  1. Merosakkan salur darah yang berfungsi membawa keperluan kepada...

 YANG TAK PERNAH RASA TAK AKAN TAHU PERASAAN NAK BELI BAJU PUN SEGAN DAN MALU.  Pengalaman saya nak beli pakaian mungkin sama dengan kalian. Saya dari sekolah menengah ada masalah untuk beli baju dan seluar. Semasa tingkatan 4 berat saya dah 90kg.  Saya teringat satu kisah. Saya dan beberapa kawan baik buat satu keputusan untuk ke Padang Bas pada malam raya untuk cari seluar jeans Levi's 501 kepala kain. Masa tu seluar tu trendingla. Kalau di Kota Bharu Padang Bas ni satu tempat yang sangat meriah dan kalau malam raya harga akan diturunkan semurah murahnya.  Kami pergi dalam pukul 11 malam, makin lewat makin murah harganya. Ramai jangan cakap, penuh sampai berhimpit.  Misi bermula dengan singgah setiap kedai untuk survey harga. Hampir setiap kedai yang jual jeans kami masuk dan tanya. Akhirnya kami jumpa kedai paling murah.  Kawan kawan dengan gembira cuba dan terus beli jeans tu. Tiba giliran saya, saiz tak ada. Paling besar ada 32 sedangkan pinggang saya ...

 SERBA SALAH NAK MULA SEKARANG. BAIK ENJOY DULU.  Ada berita buruk kalau masih tangguh bulan januari tahun depan.  Percayalah, kalau kalian boleh tangguh sebulan setengah lagi, kalian akan cenderung untuk tangguh sampai bila bila.  Makanya, januari nanti pun tak berubah. Percayalah! Tapi kenapa sebenarnya sebab nak tangguh yer? Cuba fikir kejap.  Walhal, keperluan bermula sangatlah minima Usahanya.  Bukan wajib terus jaga makan, buat diet tertentu, bersenam atau ke gym. Ianya simple. Tapi sebab cara fikir salah, kalian terus menangguh! Alangkah ruginya. Nak bermula tapi tak tahu bagaimana, bagi yang memerlukan bantuan dan bimbingan, saya sarankan sertai saya dalam Misi Ubah.  Detail Misi Ubah - https://go.my/misiubah

 PUTUS ASA DALAM USAHA NAK KURUS. Kadang kala hilang arah tuju. Jenuhnya duk nak turunkan berat badan. Turun 1kg naik 2kg.  Sampai bila nak struggle macam ni?  Yea, saya terpaksa akui proses ini bukan satu hal yang mudah. Ianya sangat mencabar. Sehari dua ni ramai yang saya kenal mula ada sedikit runggutan. Usaha nak turunkan berat badan turun naik dan mereka seolah letih.  Sebagai insan yang dah lalui fasa itu saya sebenarnya faham sangat apa yang mereka lalui. 65kg yang saya berjaya singkir bukanlah sempurna kilo demi kilo. Perjalanan setahun yang saya lalui penuh naik turun dan ada masanya perkataan JENUH keluar juga. Mana tidaknya, kita melanggar kebiasaan kita sendiri. Makan bertambah, makan ikut suka, semua kita tinggalkan dengan persempadanan baru. Proses ini paling susah dan mencabar. Nafsu nak makan benda lain, nafsu nak makan banyak tapi kita kena pilih yang lain demi mengatur balik kesihatan dan tubuh kita.  Cuma dalam jenuh, dalam mencabar saya berja...

 OBESITI ADALAH MASALAH. DAN MASALAH ADA JALAN PENYELESAIANNYA. Ramai yang obesiti tapi beranggapan ianya tidak membahayakan. Malah ada yang cakap tak apa gemuk asal sihat.  Masalahnya obesiti mudah dilihat dengan mata kasar, tapi keburukan dari obesiti seperti diabetes dan penyakit darah tinggi hanya akan dikesan bila keadaan kesihatan bertambah teruk. Lagi membimbangkan, tiba tiba sahaja buah pinggang serta organ dalaman boleh rosak disebabkan obesiti terlalu lama.  Ingat, obesiti adalah penyumbang kepada penyakit penyakit kronik yang membawa maut. Berapa besar sebenarnya masalah obesiti di Malaysia?  1 daripada 2 orang dewasa di Malaysia adalah Obesiti. (Rujukan) https://www.sinarharian.com.my/article/24891/SISIPAN/Sinar-Aktif/Isu-obesiti-Malaysia  Malaysia menduduki tangga pertama negara paling ramai orang gemuk di Asia Tenggara dan tangga keenam di Asia Pasifik berdasarkan statistik sebanyak 47.7 peratus rakyat Malaysia mengalami obesiti. (Rujukan) https://...

  SENARAI SEMAK HARIAN BAGI MEREKA YANG NAK TURUNKAN BERAT BADAN. Bagi mereka yang obesiti dan baru nak bermula. Berikut adalah senarai semak yang kalian kena usahakan buat.  Inilah Fasa pertama saya hilang 65kg! Ianya satu proses yang tidak menekan sangat, sebab kata kuncinya ialah perlahan lahan.  Jika kalian berat 100kg keatas, amalkan senarai ini untuk 1-3 bulan pertama. Percayalah fasa seterusnya akan terjadi dengan sendirinya. Jika ada dalam diri prinsip TAMBAH BAIK DIRI SETIAP MASA.  Cuma dalam misi nak mencapai apa pun kejayaan, KONSISTENSI amat penting. Jika kalian buat semua senarai semak diatas selama 2,3 hari dan akhirnya kembali ke tabiat asal, jangan mimpi nak berjaya.  Fokus dan konsistenlah. Itu kunci kejayaan sebenar. Perlukan team dan pemantauan selama minima 12 bulan untuk kekal fokus dan konsisten? Jom sertai Misi Ubah. Detailnya di https://go.my/misiubah

 11 Halangan Minda Untuk Berjaya Kurus 1. Boleh kurus dalam masa singkat. Ini mitos terbesar. Ada yang percaya boleh kurus dalam masa seminggu dua. Malah ada yang lebih teruk dalam masa beberapa hari.  2. Diet maksudnya tak makan. ini salah. Diet untuk turunkan berat badan bermaksud mengatur pemakanan supaya berpada dengan keperluan kita. Bukan kena berlapar dan menahan diri untuk makan.  3. Minum ais batu kosong membuncitkan kerana mengeraskan lemak. Mitos tahap tinggi. Dengan eksperimen lemak makanan membeku sebab kena air sejuk maka ramai percaya.  4. Sit up dapat mengecilkan perut. Squat dapat kecilkan peha. Ini salah faham. Aktiviti bersenam dibahagian tertentu tidak membakar lemak dibahagian tersebut. Ia hanya membina otot dibahagian tersebut.  5. Nak kurus wajib lakukan senaman. Walaupun sebenarnya senaman banyak membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan, tapi dengan menjaga pemakanan sahaja pun mampu mengurangkan berat badan kalian. Tapi nak b...

 Keinginan nak turunkan berat badan bagi mereka yang obesiti, over weight sentiasa ada.  Hasrat nak mulakan jaga makan, nak aktifkan diri untuk jaga tubuh dari semakin besar sentiasa ada.  Harapan nak lebih sihat, tak mengah mengah walaupun bercakap sentiasa bermain dalam minda.  Ya, ini berlaku hampir setiap hari dalam minda kami. Saya selaku insan yang obes fikir setiap hari nak turunkan berat badan. Alasan, sebab atau big why dah kukuh. Tapi kenapa tak mulakan? Kenapa bertangguh sehinggakan berat yang dulu tak cecah pun 100kg akhirnya melebihi 130kg??? ESOK! ini jawapannya. Sentiasa beralasan nak mula esok. Hari ni tak nak lagi. Esok start.  Yang akhirnya esok, bertukar minggu, minggu bertukar bulan dan bulan bertukar tahun. Tubuh makin besar, kesihatan makin terjejas dek kerana ESOK. NEKAD ESOK adalah alasan semata mata. Ia satu ayat yang menyedapkan hati dan memusnahkan impian.  Kenapa kita masih gunakan ESOK sebagai alasan? Sedangkan kita tahu, lebih ...

 5 TABIAT REMEH YANG PERLU DIPERBAIKI UNTUK KURUS Kita Gemuk Sebab Tabiat Sedar atau tidak, yang menggemukkan kita sebenarnya adalah tabiat kita.  Rutin harian yang kita amalkan bertahun tahun akhirnya memberi impak iaitu gemuk. Malah bukan itu sahaja, kehidupan tidak seceria dulu, mudah letih, sakit sakit urat saraf, mudah mengah, mudah marah dan selalu rasa tiada tenaga.  Semua berpunca daripada rutin yang kita suka buat.  Jadi hari ni saya nak seru kalian untuk ubah X peel buruk kepada peel baru. Supaya rutin kalian berubah dan akhirnya, memberi impak kebaikan seperti makin kurus, sihat dan bahagia.  Peel buruk 1. Layan media sosial tanpa tujuan sebelum tidur.  Ini adalah salah satu sebab hidup makin sukar. Kualiti tidur yang buruk membawa banyak masalah seperti ketidakseimbangan hormon yang membawa kepada masalah kesihatan dan kegemukan.  Secara perlahan lahan atasi peel buruk ni. Jangan bergantung kepada gadjet untuk menjadi ubat tidur kalian....

 RM10,000 ATAU RM50. MANA LEBIH BERNILAI? Seorang peserta kursus Mentaliti Turunkan Berat Badan di Bandar Baru Bangi berkongsi satu cerita dengan saya, dia pernah bayar RM10,000 untuk rawatan lansingkan tubuh. Wrap tubuh dengan plastik dan macam macam prosedur. Habis RM10,000 tapi tak kurus kurus.  Malah bukan tu saja, namakan saja produk kurus artis jual, atau program kurus, kem kurus dari harga beratus ratus hingga beribu-ribu dia dah beli dan cuba.  Dia cakap, kalaulah dia tak guna duit duit itu untuk beli produk kurus dan masuk program kurus, rasanya dia dah boleh beli sebiji rumah teres.  Tapi yang menyebabkan saya terharu bila dia cakap, banyak duit duit yang dilaburkan yang paling berbaloi adalah RM50 masa dia bayar untuk Kursus Mentaliti Turunkan Berat Badan di Bandar Baru Bangi. Sebab lepas tu kehidupan dia berubah 360 darjah!  Untuk dapatkan modul yang sama seperti yang dia telah ikuti boleh buat pendaftaran Misi Ubah, kerana dalam misi ini anda bukan ...

 Realiti Yang Bahaya Di Bulan November. Bagi Yang Nak Turunkan Berat Badan. Ramai yang tak sedar bulan November dan Disember adalah antara bulan paling bahaya bagi mereka yang nak turunkan berat badan. Jika ditanya kepada mereka yang besar atau gemuk ada beberapa masa yang ditakuti oleh mereka, dan biasanya ialah Hari Raya Aidilfitri Hari Raya Aidil Adha dan bulan puasa.  Kenapa takut kepada hari-hari tersebut, ini kerana hari-hari tersebut menyajikan makanan-makanan yang sangat mereka idamkan.  Secara logiknya hari-hari tersebut akan menyebabkan mereka makan dengan lebih banyak dan berat badan mereka akan naik secara mendadak. Tapi tak ramai yang sedar sebenarnya bulan November dan Disember pada akhir setiap tahun adalah masa yang paling bahaya bagi mereka yang nak turunkan berat badan. Hujahnya ialah mereka ada satu kepercayaan yang sangat kukuh bahawa mereka akan mula untuk usaha turunkan berat badan pada bulan Januari. Jadi berbaki dua bulan terakhir ini mereka mengam...

 6 SEBAB KENAPA PRODUK YANG CLAIM DAPAT KURUSKAN BADAN MASIH LAKU KERAS?  Tea detox, kopi songkok, herba pahang, herba johor, air hijau, air merah, bengkong bermacam pesen, jel sapu sapu hilang lemak, sangat mendapat sambutan dari individu yang nak turunkan berat badan?  Kenapa mudah terpedaya? Sanggup bayar beratus dengan niat mengamalkannya dapat selesaikan masalah kegemukan?  1. Semua nak mudah! Dengan harapan hanya minum, pakai atau sapu terus lemak terbakar dan tak perlu susah susah nak jaga makan dan bersenam.  2. Nak cepat, ada yang fikir produk kurus ni mempercepatkan proses penurunan berat badan. Walhal tidak pun.  3. Tiada ilmu. Sebab ketiga seseorang mudah terpedaya.  4. Mudah terpengaruh. Bila yang promote tu artis, influencer terus percaya. Walhal yang promote tu artis dah sedia cantik pun masih percaya. Yang ni tak boleh brain.  5. Tak belajar dari pengalaman. Walhal dah beberapa kali beli dan tak jadi. Tapi bila ada produk baru, bel...

5 Tips Mengatasi Sikap Tangguh 1. Usah Bebankan Diri Dengan Overthinking Sikap bertangguh sering disebabkan oleh berfikir secara melampau. Bila nak mulakan usaha yang baik untuk turunkan berat badan mulalah fikir hal teknikal diet, nak kena ada ilmu yang tinggi tentang makanan dan aktiviti senaman apa. Ini satu kesilapan paling buruk.  Nak diet jea mula kena google cari ilmu diet apa kena buat, masa cari terjumpa iklan ubat kurus. Terus percaya dan beli. Kenapa hal ni berlaku? Kerana cari maklumat yang tak sepatutnya. Nak mulakan usaha nak kurus, tak perlu ilmu khusus dan pelik pun.  2. Mudahkan Urusan Jangan kompleksitikan urusan. Ringkaskan langkah-langkah dan tumpukan perhatian kepada tugas yang paling penting. Ini akan membantu mengurangkan beban dan meningkatkan produktiviti. Sesimple itu jea sebenarnya.  Contohnya, tumpu dulu kepada baiki tabiat pemakanan yang menggemukkan. Permudahkan! Bukan perlu tahu diet apa kena buat, bukan perlu ada app kira kalori, bukan per...