Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi

 6 Langkah Urus Tekanan Darah Tinggi 


Pembunuh senyap, itulah gelaran kepada penyakit tekanan darah tinggi. Gelaran ini diberi kerana sifatnya yang menganggu fungsi tubuh dengan perlahan sehinggakan penghidapnya tak sedar tentang masalah ini. Ia adalah penyebab utama serangan strok dan serangan jantung. 



Jika kalian telah disahkan menghidapi tekanan darah tinggi, Ini adalah masa yang tepat untuk mula menjaga Kesihatan kalian dengan lebih serius. 


Untuk mengurangkan masalah darah tinggi adalah sesuatu yang boleh dilakukan, tapi dengan perubahan gaya hidup. Tapi saya ingin berpesan, dalam melakukan apa yang saya syorkan, jangan sesekali tinggalkan ubat darah tinggi. Hanya tinggalkan ubat setelah dinasihati oleh doktor anda. 


Hal yang paling penting adalah mengubah cara hidup anda secara bersungguh dan nekad. 


Sebelum tu mari kita bincang dulu antara bahayanya masalah tekanan darah tinggi. 


1. Merosakkan salur darah yang berfungsi membawa keperluan kepada organ.

2. Kerosakan jantung bilamana saluran darah rosak atau tersumbat. Ini akan menyebabkan jatung terpaksa berkerja dengan lebih kuat berbanding kebiasaanya.

3. Merosakkan otak, sepertimana organ lain memerlukan aliran darah yang baik untuk membekalkan nutrisi dan oksigen, otak juga akan terkesan dan bila ini berlaku, serangan strok akan terjadi. 

4. Kerosakan buah pinggang.

5. Disfungsi Seksual untuk lelaki dan perempuan.

6. Merosakkan fungsi mata.


Oleh itu saya secara peribadi menyarankan kalian yang ada masalah tekanan darah tinggi atau merasakan kalian ada masalah tersebut mendapatkan alat pemeriksaan tekanan darah tinggi sendiri dirumah. Ianya satu yang perlu untuk kalian memeriksa secara kerap tekanan darah kalian. Boleh dapatkan mesin tekanan darah tinggi di link ini - https://shp.ee/bxzw7x3


Berikut adalah 6 langkah yang wajib dilakukan jika kalian berhasrat untuk memperbaiki tekanan darah tinggi secara alami. 


1. Urus stress dengan baik. 


2. - Masalah stress adalah satu punca yang berangkaian, gagal mengawal stress akan menyebabkan kalian bergelut dalam hal hal lain yang berkemungkinan remeh. 

 Antara tips menangani stress adalah cuba bertenang dan fokus kepada penyelesaian masalah, bukan kepada masalah itu sendiri. 


3. Banyakkan aktiviti seharian. 

Guna prinsip #beatthemalas , bangun dan buat sendiri tanpa perlu arah anak anak. Saya suka guna contoh remote tv. Mulai hari ni, banyakkan bangun dan buat sendiri. 


4. - Tambah aktiviti bersukan juga amat digalakkan. 3 kali seminggu dan sejam setiap sesi amat membantu. 


5. Turunkan berat badan, Ya, masalah tekanan darah tinggi berlaku bila badan kalian banyak lemak. Kebiasaan mereka yang besar akan mempunyai masalah tekanan darah tinggi. Urus berat badan, dan dua tips diatas amat membantu. 

Pilih makanan yang lebih baik

 - Kurangkan makanan berproses. 

 - Kurangkan makan makanan segera.

 - Kurangkan makanan dalam tin dan botol.

 - Kurangkan makanan yang dikeringkan seperti ikan kering. 

Kesemua adalah kerana makanan diatas lebih kandungan garam dan garam bila diambil secara berlebihan akan menyebabkan masalah tekanan darah tinggi. 


6. - Amalkan pengambilan omega 3 dengan mengambil fish oil - https://shp.ee/7gnz6h3


Ingin saya tekankan, perkongsian saya hari ini bukanlah satu ubat, ianya adalah perkongsian pengalaman bagaimana saya bebaskan diri dari masalah tekanan darah tinggi. Kalian juga haruslah jumpa doctor untuk memeriksa keadaan kalian dan mendapat nasihat mereka. Dan jangan sesekali memilih untuk melakukan saranan saya dengan meninggalkan saranan doctor.

Perlukan pemantauan dan group support selama minima 12 bulan? Klik sini

https://misiubah.com/view/s/misi-ubah-jommula

Apa kata mereka yang menyertai Misi Ubah?







https://misiubah.com/view/s/misi-ubah-jommula

Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

4 Nikmat Hubungan Intim selepas Kurus

4 KELAINAN HEBAT HUBUNGAN INTIM SELEPAS BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN  1. Anda akan lebih rasa berkeyakinan.  Kalau selama ni rasa ragu, rasa segan, ianya boleh diatasi dengan memiliki badan yang menarik.  Bukanlah menilai selama ini kita kurang yakin, tapi bezanya ketara semasa gemuk dan semasa BMI normal.  2. Masa bersama lebih berkualiti.  tak ramai individu yang telah berjaya turunkan berat badan kongsikan ialah perbezaan melakukan hubungan kelamin semasa obesiti dan setelah berjaya dapat berat badan normal.  Ianya boleh dikatakan terlalu banyak perubahan. Dari segi stamina, Yang mana ia adalah satu yang paling penting dalam hubungan suami isteri.  Bila kita berjaya dapat berat badan ideal dari tubuh asal yang gemuk, semestinya bukan sahaja fizikal yang berubah.  Lemak yang berbonjol makin tiada, terserlah otot yang selama ini ditenggelami lemak.  Tapi stamina juga akan makin bertambah. Kalau dulu nak beraksi secara terus seminit pun menggah, sekarang tak ada isu mengah lagi.  3. Pe
Catat Ulasan
Baca lagi

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. Setiap hari apa yang kita lakukan akan menentukan siapa kita pada hari esok. Jadi sebenarnya apa yang kita lakukan sekarang penting untuk hasil esok. Jadi sebagai orang yang pernah lalui hari hari yang menyebabkan saya hilang 65kg, saya nak berkongsi bagaimana caranya saya lalui seharian. Saya kongsikan pengalaman saya, cara setiap orang yang berjaya turunkan berat badan mungkin berbeza tapi sebagai bekas penghidap obesiti selama hampir 30 tahun saya rasa layak utk saya beri sedikit pandangan dan panduan dalam hal ini. Ini adalah rutin seharian saya bila saya nekad utk kembali sihat dan turun berat badan. 1. Bangun Awal Pagi (5.30pg) - Saya tak nak bincang tentang falsafah tapi keupayaan bangun pagi adalah disebabkan keputusan yang kita laksanakan pada malam sebelumnya. Untuk bangun seawal 5.30pg kalian perlu tidur awal. - Manfaat tidur awal adalah anda akan mencukupkan tempoh tidur dimana mampu menghasilkan dan mengurangkan hormon penting b
Catat Ulasan
Baca lagi

10 Tips Atasi Lapar

  10  TIPS ATASI LAPAR BERDASARKAN PENGALAMAN SAYA TURUN 65KG.  Tips Kawal Lapar Inilah cabaran utama bagi mereka yang ingin berdiet. Menukar cara makan mereka dengan nengawal selera makan yang selama ini makan dengan ikut suka. Rasa lapar ini disebabkan kita melawan kebiasaan makan banyak dan makan setiap masa. Malah dalam group Misi Ubah 300 orang yang saya dah bimbing, isu ni adalah masalah paling utama. Hampir setiap hari ada runggutan nak jaga makan memang masalah, malah ramai mengakui, lebih senang bersenam dari nak kawal nafsu makan. Ya saya Sedia maklum inilah cabaran utama bagi mereka yang obesiti dalam usaha nak turunkan berat badan. Saya juga seperti kalian, nafsu makan memang membuak buak! Mana tidaknya, dulu makan wajib bertambah. Malah makan tak kira masa pun. Sebab tu saya gemuk sehingga berat mencecah 135kg. Saya masa gemuk pada pagi raya. Tapi alhamdulillah saya mampu atasi masalah makan saya dan mengatasi masalah kegemukan saya. Dari 135kg saya dapat turun sehingga 7
Catat Ulasan
Baca lagi