Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

5 Aktiviti Mudah Bagi Mereka Yang Baru Nak Berubah Untuk Kehidupan Yang Lebih Baik

 5 Aktiviti Mudah Bagi Mereka Yang Baru Nak Berubah Untuk Kehidupan Yang Lebih Baik



Tak perlulah ke gym atau taman. Buat dirumah sahaja. Antara 5 saranan yang baik untuk mereka yang baru nak bermula adalah 


1. berjalan atau berbasikal sekitar kawasan rumah. Tak perlu pergi jauh pun, round blok perumahan atau sekitar kampung pun dah cukup. 


2. Jumprope atau skipping. Ini aktiviti kegemaran saya, depan rumah jea setiap petang bersama anak anak. Boleh usha tali yang saya pakai kat sini - https://shp.ee/f44a7jh


3. Bermain badminton bersama anak anak. Mudah dan tak perlu court yang khusus. Guna basikal sebagai net pun dah memadai. Macam tak biasa buat. 


4. Menari bersama anak anak (banyak video menari dengan step yang mudah dalam YouTube)


5. Kemas rumah, ops ini pun senaman ke? Walaupun ianya tidak dikelaskan sebagai senaman, tapi aktiviti mengemas rumah membakar kalori yang banyak. Ianya jika dilakukan juga memberi impak positif kepada kesihatan fizikal dan mental.


Jadi, jangan tangguh lagi. #beatthemalas kalian hari ni, sekarang. Sama sama kita ubah kehidupan kita kearah kebaikan.

Inilah saranan kepada mereka yang baru nak mula journey tukar tabiat kepada yang lebih baik. Dalam misi ubah pun, inilah apa yang peserta misi ubah disarankan buat. 

Ya, bukanlah tukar rutin dengan drastik. Cuma buat perlahan lahan. Tapi dengan transisi inilah mereka berjaya dapat BMI NORMAL.

Mereka bermula dengan aktiviti mudah. 





Jika kalian nak satu circle, team dan bimbingan supaya kalian mampu konsisten dalam usaha nak turunkan berat badan saya jemput kalian menyertai Misi Ubah. 

Detail Misi Ubah - https://go.my/misiubah


Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

4 Nikmat Hubungan Intim selepas Kurus

4 KELAINAN HEBAT HUBUNGAN INTIM SELEPAS BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN  1. Anda akan lebih rasa berkeyakinan.  Kalau selama ni rasa ragu, rasa segan, ianya boleh diatasi dengan memiliki badan yang menarik.  Bukanlah menilai selama ini kita kurang yakin, tapi bezanya ketara semasa gemuk dan semasa BMI normal.  2. Masa bersama lebih berkualiti.  tak ramai individu yang telah berjaya turunkan berat badan kongsikan ialah perbezaan melakukan hubungan kelamin semasa obesiti dan setelah berjaya dapat berat badan normal.  Ianya boleh dikatakan terlalu banyak perubahan. Dari segi stamina, Yang mana ia adalah satu yang paling penting dalam hubungan suami isteri.  Bila kita berjaya dapat berat badan ideal dari tubuh asal yang gemuk, semestinya bukan sahaja fizikal yang berubah.  Lemak yang berbonjol makin tiada, terserlah otot yang selama ini ditenggelami lemak.  Tapi stamina juga akan makin bertambah. Kalau dulu nak beraksi secara terus seminit pun menggah, sekarang tak ada isu mengah lagi.  3. Pe
Catat Ulasan
Baca lagi

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. Setiap hari apa yang kita lakukan akan menentukan siapa kita pada hari esok. Jadi sebenarnya apa yang kita lakukan sekarang penting untuk hasil esok. Jadi sebagai orang yang pernah lalui hari hari yang menyebabkan saya hilang 65kg, saya nak berkongsi bagaimana caranya saya lalui seharian. Saya kongsikan pengalaman saya, cara setiap orang yang berjaya turunkan berat badan mungkin berbeza tapi sebagai bekas penghidap obesiti selama hampir 30 tahun saya rasa layak utk saya beri sedikit pandangan dan panduan dalam hal ini. Ini adalah rutin seharian saya bila saya nekad utk kembali sihat dan turun berat badan. 1. Bangun Awal Pagi (5.30pg) - Saya tak nak bincang tentang falsafah tapi keupayaan bangun pagi adalah disebabkan keputusan yang kita laksanakan pada malam sebelumnya. Untuk bangun seawal 5.30pg kalian perlu tidur awal. - Manfaat tidur awal adalah anda akan mencukupkan tempoh tidur dimana mampu menghasilkan dan mengurangkan hormon penting b
Catat Ulasan
Baca lagi

10 Tips Atasi Lapar

  10  TIPS ATASI LAPAR BERDASARKAN PENGALAMAN SAYA TURUN 65KG.  Tips Kawal Lapar Inilah cabaran utama bagi mereka yang ingin berdiet. Menukar cara makan mereka dengan nengawal selera makan yang selama ini makan dengan ikut suka. Rasa lapar ini disebabkan kita melawan kebiasaan makan banyak dan makan setiap masa. Malah dalam group Misi Ubah 300 orang yang saya dah bimbing, isu ni adalah masalah paling utama. Hampir setiap hari ada runggutan nak jaga makan memang masalah, malah ramai mengakui, lebih senang bersenam dari nak kawal nafsu makan. Ya saya Sedia maklum inilah cabaran utama bagi mereka yang obesiti dalam usaha nak turunkan berat badan. Saya juga seperti kalian, nafsu makan memang membuak buak! Mana tidaknya, dulu makan wajib bertambah. Malah makan tak kira masa pun. Sebab tu saya gemuk sehingga berat mencecah 135kg. Saya masa gemuk pada pagi raya. Tapi alhamdulillah saya mampu atasi masalah makan saya dan mengatasi masalah kegemukan saya. Dari 135kg saya dapat turun sehingga 7
Catat Ulasan
Baca lagi