Tips Turunkan Berat Badan

ASAS PALING PENTING YANG PERLU DIKUASAI UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. Artikel ini akan memberi kalian pencerahan bagaimana saya mampu berjaya sedangkan saya telah gagal banyak kali. Memahami artikel ini dengan baik dan mengamalkan saranan yang saya berikan akan memastikan kalian juga mampu kurus. Percayalah. Teruskan pembacaan kalian. Fundamental kepada penurunan berat badan biasanya coach dan pakar dietetik akan terangkan pasal pengambilan dan pembakaran kalori. Tidak dinafikan, ianya adalah asas yang betul. Seseorang akan jadi kurus atau gemuk bergantung kepada pemakanan dan aktiviti harian mereka. Fakta ini adalah sangat konkrit dengan pembuktian sains dan berdasarkan pengalaman mereka yang dah berjaya. Saya sebagai contoh berjaya turunkan 65kg dalam masa setahun juga mengamalkan fakta diatas. Tiada anasir lain seperti ubat kurus.  Cuma, fakta diatas terlalu mentah untuk dihadam oleh mereka yang nak berubah. Mereka tahu asas dan fakta tapi kenapa mereka gagal? Percubaan demi percu...

OBESITI DAN DENGKUR, KOMBINASI YANG MUNGKIN MEMBAWA MAUT. Post kali ini ditujukan kepada pasangan individu yang obesiti terutamanya. Untuk mereka yang obesiti juga bagus untuk menelaah isu ini dan mengambil tindakan. Jika pasangan kalian obesiti dan berdengkur dengan kuat. Wajib periksa tidur meraka! Mereka mungkin ada masalah besar yang boleh membawa maut dalam tidur. Jika pasangan kalian ada masalah masalah diatas, saya sarankan kalian periksa tidur meraka untuk malam ini. Ini kerana mereka mungkin menghidapi masalah Obstructive Sleep Apnea atau OSA Apa itu OSA? - OSA adalah masalah tidur dimana induvidu yang menghidapinya akan berhenti bernafas ataupun bernafas dengan kadar yang sedikit ketika tidur. Perkara ini jika dibiarkan akan menyebabkan penyakit kronik yang lain seperti tekanan darah tinggi, sakit jantung, kencing manis dan Angin ahmar. - Kebiasaanya mereka yang menghidapi OSA tidak mengetahui status mereka, kerana masalah mereka berlaku dalam tidur yang mereka tidak perasan...

Ramai yang bertanyakan soalan bagaimana mereka nak berworkout sedangkan sibuk dengan kerja dan komitmen lain. Memang mereka nak bersenam tapi kekangan masa menyebabkan ramai diantara kita tak mampu untuk melakukan aktiviti bersenam. Dan ramai yang asbabkan hal itu penyebab berat mereka semakin naik.  Aktiviti bersenam adalah sesuatu yang baik dan digalakan. Kalau anda boleh buat, disarankan minima 3kali seminggu. Ini adalah untuk kesihatan jantung dan tubuh badan secara amnya. Jika anda orang yang sibuk dan tiada masa, mungkin jenis workout seperti berikut amat sesuai.  - lompat tali atau skipping, ianya amat mudah boleh dilakukan didalam rumah dan tidak memerlukan masa yang lama. 10minit dari masa anda seharian amatlah bagus untuk kesihatan anda.  - Tabata, rutin aktiviti ringkas seperti lompat bintang, plank, squat, lari setempat, lompat setempat dan banyak lagi rutin yang hanya mampu dibuat dalam bilik tidur anda. Ambik masa 10minit sehari utk tabata sangat bagus utk k...

Pengalaman beraya yang saya impikan kalian juga kecapi. Bayangkan selama saya hidup saya beraya dengan tubuh yang besar. Akhirnya buat pertama kali pada tahun 2018 saya beraya dengan tubuh normal. Baju masa tu saiz M. Sedangkan tahun tahun terdahulu saiznya dari XXL ke 5XL. Kesusahan cari baju raya tiba tiba hilang. Tahun ni saya dapat kecapi pula satu rasa baru wife belikan baju kurta tanpa saya perlu ada bersama dia. Lebih kurang supriselah. Saya sebenarnya masa tinggal di Putrajaya selalu berangan wife belikan baju untuk saya. Tapi kebanyakkan baju yang dia beli tak muat sehinggakan saya nyatakan syarat kalau nak beli baju saya kena ada bersama. Kalau tak rugi. Tahun ni wife belikan baju saiz S. Alhamdulillah muat. Tuan puan, pengalaman saya ni bukanlah sesuatu yang ajaib. Tiada istilah mustahil pun. Apa yang perlu hanyalah hasrat yang diikuti dengan tindakan dan jangan sesekali berputus asa. Sebenarnya ilmu nak turunkan berat badan adalah sesuatu yang universal, banyak ...

THE BIG WHY NOT  Jika saya boleh, kenapa tidak kalian? Bila kita tgk orang yang berjaya turunkan berat badan akan ada banyak persoalan yang timbul. Apa lagi jika kita juga berhajat nak turunkan berat badan.  Saya pun sama, kalau ada kawan atau kenalan yang berjaya turunkan berat badan, saya akan soal siasat dia.  Apa dia makan? Ubat apa dia ambil? Makan berapa hari sekali? Dia workout apa? Makan banyak mana?  Berapa lama masa dia ambik? Kita mula jadi wartawan.. setiap sudut urusannya yang kita anggap relevan, kita akan tanya. Betul tak?  Saya pernah ada kenalan masa zaman sekolah dulu, kenal tapi tak pernah bercakap, dia senior 1 tahun dari saya, bila saya tengok selepas cuti penggal akhir tahun dia turun banyak kilogram saya mula tertanya-tanya, saya kuatkan semangat dan jumpa dia. Jadi wartawan, apa yang dia jawab dia main badminton.  Saya tanya banyak perkara tapi apa yang dia tekankan main badminton. Berat badan dia berubah sebab dia main ...

TURUNKAN BERAT BADAN DENGAN TEKNIK PECAHAN. Sepanjang proses saya turunkan berat dari 135kg sehingga 70kg saya mengkaji keseluruhan aspek yang terlibat. Ini kerana kejayaan saya mencapai angka 90kg pun dah jadi satu kejayaan besar bagi saya. Bila saya mampu turunkan sehingga 65kg saya cuba cari dimanakah letaknya cara yang betul sedangkan saya pernah cuba berpuluh malah mungkin beratus kali tapi gagal. Nama teknik ini adalah Pecahan. Sila baca hingga habis kerana teknik ini amat membantu dan akan memberi impak positif jika kalian amalkan untuk mencapai apa saja matlamat kalian. Setiap kita ada impian, malah kita punya impian yang besar. Kalau tanya mereka yang obesiti mereka mesti jawab mereka nak turunkan berat badan ke BMI yang normal. Walaupun berat mereka 150kg pun mereka tetap ada hasrat nak kurus. Sekarang cuba tanya mereka, boleh tak nak turunkan berat badan sebanyak 80kg? Mesti mereka akan jawab mustahil atau paling tidak mereka akan jawab boleh tapi susah sikit. Ok sekarang, ...

PENURUNAN 10KG DALAM MASA SEBULAN. LOGIK ATAU MITOS. Penurunan berat badan adalah sesuatu yang ramai dikalangan kita impikan. Malah impian kita sangat besar sehinggakan kalau boleh nak penurunan berlaku dengan banyak dalam masa yang singkat. Malah kerana impian nak banyak penurunan berlakulah sebenarnya punca utama proses itu gagal. Mitos atau logik nak buat 10kg dalam masa sebulan? Sebenarnya ianya boleh berlaku. Penurunan saya pada bulan pertama pada 2017 dulu pun 10kg. Malah pada bulan januari 2020 peserta Cabaran Turun berat badan Jom Mula Siri 1 berjaya turunkan 10kg selama sebulan. Bukan seorang tapi Empat orang yang buat penurunan dari 9.4kg hingga 10.5kg. Tapi adakah ini satu tanda aras semua orang mampu buat 10kg penurunan sebulan? Jawapannya ada 2. Sila baca dan faham yer. 1. Penurunan 10kg berlaku biasanya pada induvidu yang baru bermula proses turunkan berat badan. Meraka yang baru bermula fasa 1 amat mudah turun sebanyak 10kg, malah ada yang lebih. Ini bergantung pada bera...

3 KESILAPAN DALAM PROSES PENURUNAN BERAT BADAN DAN SOLUSINYA Setiap masa ramai yang berazam untuk turunkan berat badan . Mereka percaya jika mereka lakukan beberapa perkara akan menyebabkan mereka turun berat badan, tapi ramai sebenarnya tersilap langah dalam hal ini. Saya kompilasikan kesilapan kesilapan yang saya telah buat dalam usaha saya turunkan berat badan selama ini yang menemui jalan buntu atau kegagalan. KESILAPAN PERTAMA . BERSENAM UNTUK KURUS - Ini kesilapan saya berkali kali sejak zaman sekolah lagi, bila datang keinsafan untuk turunkan berat badan, saya mula fikir saya kena bersenam. Bersenam sebenarnya tidaklah salah, cuma pendekatannya tersangatlah salah. Bersenam amat bagus untuk penurunan berat badan, menggunakan kalori sebelum ia tersimpan jadi lemak, malah ianya sangat bagus kepada kesihatan tubuh. Cuma Mulakan bersenam sebagai tindakan pertama adalah silap, kebiasaannya kita yang tidak biasa bersenam akan memberi beban yang tinggi pada diri dan sekaligus akan ...

JOM MULA, LANGKAH YANG PALING SUSAH ADALAH LANGKAH PERTAMA. Ramai yang cakap langkah pertamalah yang paling susah dalam melakukan sesuatu perubahan dalam kehidupan. Ya, mereka betul, katakan nak berjogging petang ini, perkara yang paling susah ialah membuat diri kita untuk pergi dan mula langkah berlari dan bila kita dah mula melangkah berlari sekali, langkah langkah seterusnya akan jadi dengan sendirinya. Betul tak? Dalam kehidupan kita dihidangkan dengan pelbagai pilihan, dan pilihan itu ada dua jenis rasa dan dua jenis hasil yang jelas. 1. Rasa seronok dan hasilnya buruk 2. Rasa susah dan hasilnya baik RASA SERONOK DAN HASIL BURUK Ini adalah pilihan yang amat mudah untuk dilaksanakan, malah ketika kita membuat keputusan ini kita tidak rasa terbeban lansung untuk berfikir impak atas pilihan tersebut. Pilihan ini kebiasaanya sangat menyelesakan dan amat mudah dilaksanakan. Tengok TV, main game, santai dengan media sosial sambil berada atas sofa, ianya amat mudah sehinggalah kesih...