Tips Turunkan Berat Badan

13 MANFAAT KOPI DALAM DIET. Sejak hari pertama saya putuskan untuk hidup secara sihat, saya ambil keputusan untuk tinggalkan minuman manis, gula dan susu pekat saya talakkan dalam minuman saya. Saya tukar minuman kegemaran saya Nescafe beng dan nescafe o beng dengan kopi kosong. inilah amalan yang tak putus saya amalkan sehingga sekarang. Minum kopi kosong. Bermula dengan order Nescafe tanpa gula sehinggalah ke Americano. Kopi adalah benda wajib saya ambik. Saya semasa Obesiti dulu adalah peminat Nescafe Kaw! Mesti lebihkan pahit dari manis susu. Kalau bancuh  dirumah saya akan ambik 3 sudu teh nescafe dan 3 sudu makan susu pekat. Setiap hari tanpa henti wajib minima 2 kali. Itulah antara Sebab saya semakin besar dan besar. Kopi membantu sedikit sebanyak dalam proses saya turunkan berat badan. Antara kajian kebaikan kopi adalah. 1. Boleh meningkatkan tahap tenaga. 2. Membantu pembakaran lemak. 3. Dapat meningkatkan prestasi tubuh. 4. Mengandungi nutrien penting ...

Langkah pertama turunkan berat badan. langkah pertama atau fasa pertama yang saya lalui. Sejak awal saya berkongsi pengalaman saya berjaya turunkan berat badan dari 135kg ke 70kg, saya di fasa pertama hanya tinggalkan minuman manis atau gula. Ya hanya itu yang saya buat untuk langkah pertama. Ramai yang kongsikan dengan saya dengan langkah ini saja mereka mampu turun 20kg. Ramai yang tak sedar keinginan mereka kepada air manis banyak menyebabkan mereka bertambah besar. Kenapa gula menggemukkan? Saya beri sedikit penjelasan dalam bahasa mudah, bukan secara saintifik sebab ianya bukan bidang saya. Bukan saja gula mempunyai kepadatan kalori yang tinggi malah ianya tidak mempunyai sebarang nutrisi. Gula putih adalah hanya satu bahan yang menambah perisa manis dan tinggi kalori. Maksudnya, ia tidak memberi sebarang impak positif kepada kesihatan selain tenaga yang kita boleh perolehi dari sumber yang lebih baik. Malah gula menambah risiko penyakit yang berisiko tinggi seperti obesiti , ke...

JOM MULA, LANGKAH YANG PALING SUSAH ADALAH LANGKAH PERTAMA. Ramai yang cakap langkah pertamalah yang paling susah dalam melakukan sesuatu perubahan dalam kehidupan. Ya, mereka betul, katakan nak berjogging petang ini, perkara yang paling susah ialah membuat diri kita untuk pergi dan mula langkah berlari dan bila kita dah mula melangkah berlari sekali, langkah langkah seterusnya akan jadi dengan sendirinya. Betul tak? Dalam kehidupan kita dihidangkan dengan pelbagai pilihan, dan pilihan itu ada dua jenis rasa dan dua jenis hasil yang jelas. 1. Rasa seronok dan hasilnya buruk 2. Rasa susah dan hasilnya baik RASA SERONOK DAN HASIL BURUK Ini adalah pilihan yang amat mudah untuk dilaksanakan, malah ketika kita membuat keputusan ini kita tidak rasa terbeban lansung untuk berfikir impak atas pilihan tersebut. Pilihan ini kebiasaanya sangat menyelesakan dan amat mudah dilaksanakan. Tengok TV, main game, santai dengan media sosial sambil berada atas sofa, ianya amat mudah sehinggalah kesih...

Percaya atau tidak, ada yang tak mampu nak tinggalkan gula dalam minuman walaupun dah buat keputusan. Ada yang pm tubuhnya jadi ketar ketar sebab tak minum teh tarik utk sarapan pagi. Dalam method pertama yang saya susun bagi seseorang nak turunkan berat badan adalah dengan mengelak ambil gula dalam minuman. Apa signifikan dalam method pertama ni? 1. Ianya sebenarnya mudah utk dilaksanlpakan. Anda hanya perlu ganti setiap minuman manis seperti boba tea, teh tarik, nescafe ais dll dengan air kosong. Pilihan ini mudah tanpa perlu anda ada ilmu atau perlu mengikuti kursus. Hanya tukar!!! 2. Setiap air manis yang anda ganti dengan air kosong telah menjimatkan hampir 100kalori intake anda.  Bayangkan anda ambil teh tarik 3 gelas sehari. Sifir mudahnya anda telah mengambil 300 kalori hanya dengan minuman sahaja. Ianya minuman, sekadar memuaskan nafsu ketagih dan bukanlah sesuatu yang penting bg anda sebenarnya. 300 kalori yang anda ganti dengan pengambilan air kosong td telah m...