Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

Obesiti Adalah Masalah

 OBESITI ADALAH MASALAH. DAN MASALAH ADA JALAN PENYELESAIANNYA.



Ramai yang obesiti tapi beranggapan ianya tidak membahayakan. Malah ada yang cakap tak apa gemuk asal sihat. 

Masalahnya obesiti mudah dilihat dengan mata kasar, tapi keburukan dari obesiti seperti diabetes dan penyakit darah tinggi hanya akan dikesan bila keadaan kesihatan bertambah teruk. Lagi membimbangkan, tiba tiba sahaja buah pinggang serta organ dalaman boleh rosak disebabkan obesiti terlalu lama. 

Ingat, obesiti adalah penyumbang kepada penyakit penyakit kronik yang membawa maut.

Berapa besar sebenarnya masalah obesiti di Malaysia? 

1 daripada 2 orang dewasa di Malaysia adalah Obesiti.

(Rujukan)

https://www.sinarharian.com.my/article/24891/SISIPAN/Sinar-Aktif/Isu-obesiti-Malaysia 

Malaysia menduduki tangga pertama negara paling ramai orang gemuk di Asia Tenggara dan tangga keenam di Asia Pasifik berdasarkan statistik sebanyak 47.7 peratus rakyat Malaysia mengalami obesiti. (Rujukan) https://m.utusan.com.my/rencana/forum/malaysia-juara-obesiti-1.260163 

Laporan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2015, kira-kira 5.6 juta orang dewasa berusia 18 tahun ke atas di negara ini mempunyai masalah berat badan berlebihan manakala 3.3 juta individu lagi disahkan obes. (Rujukan)

https://m.utusan.com.my/rencana/forum/obesiti-di-malaysia-meningkat-1.669069 


Kenapa Obesiti ni berbahaya?

Obesiti adalah penyumbang utama kepada penyakit diabetes dan kardiovaskular.

Antara penyakit-penyakit yang disebabkan oleh obesiti:

Diabetes Mellitus

Penyakit hepatobiliary (fatty liver dan batu hempedu)

Dyslipidaemia (kolesterol tinggi)

Metabolic syndrome

Sleep apnoea

Penyakit jantung koronari

Cerebrovascular disease

Kegagalan jantung

Tekanan darah tinggi (hypertension)

Osteoarthritis

Gout

(Rujukan)

http://www.myhealth.gov.my/kegemukan-obesiti/


Apa punca kepada obesiti? 

Cara pemakanan berlebihan dan gaya hidup seperti MALAS adalah faktor utama obesiti. Mengikut kajian, secara purata rakyat Malaysia hanya berjalan 3900 langkah sahaja sehari berbanding negara asia lain yang purata adalah 6800 langkah sehari. (Rujukan) https://m.utusan.com.my/rencana/forum/obesiti-di-malaysia-meningkat-1.669069


Keturunan juga menjadi salah satu faktor, ianya bukanlah bermaksud kegemukan diwarisi dari gen ayah atau ibu. Tapi sebenarnya gaya hidup ibu bapa yang obesiti dipindahkan kepada gaya hidup anak anak. 


Adakah obesiti boleh dirawat? 

Ya, ianya boleh dirawat dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat. Saya telah buktikan yang saya mampu. Dari berat 135kg ke 70kg dalam masa 1 tahun. 


Bagaimana saya laksanakannya? Tiada jalan pintas seperti pil ajaib atau teh herba. Ianya memerlukan perubahan total dari segi mentaliti dan gaya hidup.


Kalau dulu saya makan ikut suka, maksud saya makan sampai puas hati. Selagi tak puas saya akan tambah. Sekarang saya makan sekadar untuk makan. Cukup dengan sesenduk nasi dan lauk pauk yang sederhana. 

Malah dikebanyakkan hari saya mengamalkan Intermittent Fasting. Malah sekarang saya lebih aktif, kalau dulunya selesa dengan tanpa aktiviti berpeluh sekarang saya buat juga aktiviti membakar kalori seperti berjogging, lompat tali skipping, hiit dan banyakan berjalan. 

Tapi sebenarnya, kebanyakan kita dah tahu bagaimana sebenarnya nak turunkan berat badan. Boleh dikatakan semua dah tahu caranya. Sifirnya senang iaitu jaga makan dan aktif. Semua coach dah kongsikan hal ni. Tapi ramai yang gagal. Kenapa?

Mentaliti! 

Mindset adalah perkara penting pada perubahan yang telah saya lakukan. Setelah mungkin berpuluh percubaan, akhirnya saya berjaya turun sebanyak 65kg. Ya secara jujur, kalian perlu menguasai Mentaliti terlebih dahulu sebelum berjaya mengubah rutin untuk jaga pemakanan dan beraktiviti.

Saya anjurkan perkongsian bagaimana membina Mentaliti Yang Betul Untuk Turunkan Berat Badan melalui pengalaman saya sendiri turun 65kg dan pengalaman saya bantu ramai induvidu turunkan berat badan. 




Jika kalian nak tahu bagaimana mentaliti dapat menentukan kejayaan kalian keluar dari obesiti, saya jemput kalian menyertai Misi Ubah. Detail misi ubah boleh klik di link ini - https://go.my/misiubah


Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

4 Nikmat Hubungan Intim selepas Kurus

4 KELAINAN HEBAT HUBUNGAN INTIM SELEPAS BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN  1. Anda akan lebih rasa berkeyakinan.  Kalau selama ni rasa ragu, rasa segan, ianya boleh diatasi dengan memiliki badan yang menarik.  Bukanlah menilai selama ini kita kurang yakin, tapi bezanya ketara semasa gemuk dan semasa BMI normal.  2. Masa bersama lebih berkualiti.  tak ramai individu yang telah berjaya turunkan berat badan kongsikan ialah perbezaan melakukan hubungan kelamin semasa obesiti dan setelah berjaya dapat berat badan normal.  Ianya boleh dikatakan terlalu banyak perubahan. Dari segi stamina, Yang mana ia adalah satu yang paling penting dalam hubungan suami isteri.  Bila kita berjaya dapat berat badan ideal dari tubuh asal yang gemuk, semestinya bukan sahaja fizikal yang berubah.  Lemak yang berbonjol makin tiada, terserlah otot yang selama ini ditenggelami lemak.  Tapi stamina juga akan makin bertambah. Kalau dulu nak beraksi secara terus seminit pun menggah, sekarang tak ada isu mengah lagi.  3. Pe
Catat Ulasan
Baca lagi

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. Setiap hari apa yang kita lakukan akan menentukan siapa kita pada hari esok. Jadi sebenarnya apa yang kita lakukan sekarang penting untuk hasil esok. Jadi sebagai orang yang pernah lalui hari hari yang menyebabkan saya hilang 65kg, saya nak berkongsi bagaimana caranya saya lalui seharian. Saya kongsikan pengalaman saya, cara setiap orang yang berjaya turunkan berat badan mungkin berbeza tapi sebagai bekas penghidap obesiti selama hampir 30 tahun saya rasa layak utk saya beri sedikit pandangan dan panduan dalam hal ini. Ini adalah rutin seharian saya bila saya nekad utk kembali sihat dan turun berat badan. 1. Bangun Awal Pagi (5.30pg) - Saya tak nak bincang tentang falsafah tapi keupayaan bangun pagi adalah disebabkan keputusan yang kita laksanakan pada malam sebelumnya. Untuk bangun seawal 5.30pg kalian perlu tidur awal. - Manfaat tidur awal adalah anda akan mencukupkan tempoh tidur dimana mampu menghasilkan dan mengurangkan hormon penting b
Catat Ulasan
Baca lagi

10 Tips Atasi Lapar

  10  TIPS ATASI LAPAR BERDASARKAN PENGALAMAN SAYA TURUN 65KG.  Tips Kawal Lapar Inilah cabaran utama bagi mereka yang ingin berdiet. Menukar cara makan mereka dengan nengawal selera makan yang selama ini makan dengan ikut suka. Rasa lapar ini disebabkan kita melawan kebiasaan makan banyak dan makan setiap masa. Malah dalam group Misi Ubah 300 orang yang saya dah bimbing, isu ni adalah masalah paling utama. Hampir setiap hari ada runggutan nak jaga makan memang masalah, malah ramai mengakui, lebih senang bersenam dari nak kawal nafsu makan. Ya saya Sedia maklum inilah cabaran utama bagi mereka yang obesiti dalam usaha nak turunkan berat badan. Saya juga seperti kalian, nafsu makan memang membuak buak! Mana tidaknya, dulu makan wajib bertambah. Malah makan tak kira masa pun. Sebab tu saya gemuk sehingga berat mencecah 135kg. Saya masa gemuk pada pagi raya. Tapi alhamdulillah saya mampu atasi masalah makan saya dan mengatasi masalah kegemukan saya. Dari 135kg saya dapat turun sehingga 7
Catat Ulasan
Baca lagi