Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

12 Nasihat Untuk Mereka Yang Gemuk

 12 Nasihat Untuk Mereka Yang Gemuk



1. Percaya kalian mampu jadi kurus dan keluar dari obesiti. Ramai yang rasa mustahil sebab ada antara kita obes dari kecil. Saya pun ada masalah ni. 



2. Jangan selesa dengan tubuh besar walau ada yang cakap kalian nampak cute dan cantik malah ada yang kata nampak sihat. 


3. Jangan rasa kalian tak ada masalah kesihatan kerana obesiti adalah punca banyak penyakit berbahaya. 


4. Ketahuilah jika kalian sakit kalian bukan saja menyusahkan diri sendiri tapi orang lain yang kalian sayang. 




5. Jangan terkejut tiba tiba buah pinggang kalian gagal berfungsi, kalian tanpa sedar kena strok. Sebab tanda tanda kerosakan disebabkan obesiti tidak ketara. 



6. Ubah tabiat makan kalian. Jangan makan sampai puas. Bertambah tambah dan makan apa saja yang kalian nak. Mula dengan kurangkan gula atau susu pekat dalam minuman kalian. 


7. Jangan buat diet tertentu contohnya atkins, keto atau suku suku separuh tapi ubah tabiat makan. Makan dengan sederhana dan buat secara perlahan-lahan 


8. Jangan ikut sangat kemalasan diri, buat aktiviti. Bukan nak jadi ahli sukan tapi biarkan tubuh bergerak. Mulakan secara perlahan, boleh mulakan dengan 5000 langkah sehari. 


9. Tidur awal dan bangun awal. Satu perkara yang amat membantu proses penurunan berat badan. Kerana untuk keluar dari Obesiti ianya adalah 100% kekuatan Mentaliti untuk menguasai keputusan yang tepat untuk perbaiki pemakanan dan aktiviti 


10. Ambik gambar penuh kalian sekarang. Pelbagaikan posisi. Kerana satu hari nanti bila kalian dah berjaya kalian boleh tunjuk kat facebook supaya lebih ramai terinspirasi dan mula buat penurunan berat badan kerana perkongsian kalian. 


11. Jangan diet sebab nak kurus tapi buat sebab nak sihat. Dapat sihat insya-Allah automatik dapat kurus. 


12. Jika nak bermula bersenam, jangan fikir apa pandangan orang pada kalian. Lupakan jelingan dan kata kata sinis yang tidak kedengaran. Biasanya ia hanya bisikan sendiri sahaja. Buat sesuatu dari rumah dulu contohnya jump rope.

Anda dah cuba macam-macam tapi gagal. Raya tahun depan nak beraya dengan tubuh baru. Jom saya dan team bantu kalian. 

Klik untuk detail bagaimana saya boleh bantu kalian di - MISI UBAH 

Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

4 Nikmat Hubungan Intim selepas Kurus

4 KELAINAN HEBAT HUBUNGAN INTIM SELEPAS BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN  1. Anda akan lebih rasa berkeyakinan.  Kalau selama ni rasa ragu, rasa segan, ianya boleh diatasi dengan memiliki badan yang menarik.  Bukanlah menilai selama ini kita kurang yakin, tapi bezanya ketara semasa gemuk dan semasa BMI normal.  2. Masa bersama lebih berkualiti.  tak ramai individu yang telah berjaya turunkan berat badan kongsikan ialah perbezaan melakukan hubungan kelamin semasa obesiti dan setelah berjaya dapat berat badan normal.  Ianya boleh dikatakan terlalu banyak perubahan. Dari segi stamina, Yang mana ia adalah satu yang paling penting dalam hubungan suami isteri.  Bila kita berjaya dapat berat badan ideal dari tubuh asal yang gemuk, semestinya bukan sahaja fizikal yang berubah.  Lemak yang berbonjol makin tiada, terserlah otot yang selama ini ditenggelami lemak.  Tapi stamina juga akan makin bertambah. Kalau dulu nak beraksi secara terus seminit pun menggah, sekarang tak ada isu mengah lagi.  3. Pe
Catat Ulasan
Baca lagi

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. Setiap hari apa yang kita lakukan akan menentukan siapa kita pada hari esok. Jadi sebenarnya apa yang kita lakukan sekarang penting untuk hasil esok. Jadi sebagai orang yang pernah lalui hari hari yang menyebabkan saya hilang 65kg, saya nak berkongsi bagaimana caranya saya lalui seharian. Saya kongsikan pengalaman saya, cara setiap orang yang berjaya turunkan berat badan mungkin berbeza tapi sebagai bekas penghidap obesiti selama hampir 30 tahun saya rasa layak utk saya beri sedikit pandangan dan panduan dalam hal ini. Ini adalah rutin seharian saya bila saya nekad utk kembali sihat dan turun berat badan. 1. Bangun Awal Pagi (5.30pg) - Saya tak nak bincang tentang falsafah tapi keupayaan bangun pagi adalah disebabkan keputusan yang kita laksanakan pada malam sebelumnya. Untuk bangun seawal 5.30pg kalian perlu tidur awal. - Manfaat tidur awal adalah anda akan mencukupkan tempoh tidur dimana mampu menghasilkan dan mengurangkan hormon penting b
Catat Ulasan
Baca lagi

10 Tips Atasi Lapar

  10  TIPS ATASI LAPAR BERDASARKAN PENGALAMAN SAYA TURUN 65KG.  Tips Kawal Lapar Inilah cabaran utama bagi mereka yang ingin berdiet. Menukar cara makan mereka dengan nengawal selera makan yang selama ini makan dengan ikut suka. Rasa lapar ini disebabkan kita melawan kebiasaan makan banyak dan makan setiap masa. Malah dalam group Misi Ubah 300 orang yang saya dah bimbing, isu ni adalah masalah paling utama. Hampir setiap hari ada runggutan nak jaga makan memang masalah, malah ramai mengakui, lebih senang bersenam dari nak kawal nafsu makan. Ya saya Sedia maklum inilah cabaran utama bagi mereka yang obesiti dalam usaha nak turunkan berat badan. Saya juga seperti kalian, nafsu makan memang membuak buak! Mana tidaknya, dulu makan wajib bertambah. Malah makan tak kira masa pun. Sebab tu saya gemuk sehingga berat mencecah 135kg. Saya masa gemuk pada pagi raya. Tapi alhamdulillah saya mampu atasi masalah makan saya dan mengatasi masalah kegemukan saya. Dari 135kg saya dapat turun sehingga 7
Catat Ulasan
Baca lagi