6 TIPS MENGAWAL STRESS DALAM USAHA PENURUNAN BERAT BADAN.

6 TIPS MENGAWAL STRESS DALAM USAHA PENURUNAN BERAT BADAN. 

Usaha ini bukan mudah, ternyata akan ada banyak halangan dan cabaran. Secepat mungkin kalian terima hakikat ini, insya-Allah makin cepat kalian dengan kejayaan Turunkan Berat Badan

Setiap antara kita kebiasaannya akan memiliki impian yang sama, mahukan kebahagiaan, kesihatan dan punya kewangan yang kukuh. Ini antara 3 perkara yang semua antara kita inginkan. 

Kebahagiaan, kesihatan dan kesenangan inilah antara sebab ramai antara kita berusaha setiap hari untuk memilikinya. Usaha yang bukan sedikit, usaha yang berpanjangan dan usaha yang meletihkan perlu dilakukan bagi mengejar 3 impian setiap insan ini. 

Ianya bukanlah satu perkara yang mudah. Ianya tiada istilah bebas stress dalam usaha ini. Hanya yang ada bagaimana kita mengawal stress tersebut. 

Tuan puan, perjalanan saya sendiri tidak sempurna. Dalam perjalanan saya hilang 65kg tidaklah berlaku secara sempurna. Ini hakikatnya, ada masa berat ditimbangan lansung tak berubah, ada masa naik. Ya naik. Malah sekarang dalam proses maintain pun saya hadap perkara yang sama. 

Jadi bagaimana tips untuk mengurus stress dalam usaha penurunan berat badan ini? 

1. JANGAN TERLAMPAU BERKERAS 

Ya, kita kena beri sedikit ruang kepada diri kita. Jangan terlampau bertegas untuk mencari kesempurnaan. Jika berat kalian naik setelah satu satu event, terima hakikat itu dengan senyuman. Jangan terlalu stress. Dan teruskan berusaha.

Kerana disinilah puncanya ramai yang gagal untuk dapat berat badan normal. Berat badan yang naik mematahkan semangat mereka, dan ramai berputus asa disebabkan hal ini. 

Bagi ruang pada diri kita, kita manusia biasa. Naik 5,6kg adalah satu perkara biasa. Kerana ada masanya kita juga nak enjoy kehidupan seperti biasa. Yang penting selepas itu mula balik, sedar kembali dari rutin yang membesarkan kalian. 

2. MULAKAN BALIK PERLAHAN-LAHAN

Bila dah sedar, mula balik perlahan-lahan. Baiki pemakanan dan aktifkan diri. Jangan terus tekan untuk melakukan sesuatu yang berat seperti nak jogging 10km atau terus buat OMAD. 

Tak salah bermula dengan 1km dan jaga makan dengan kurangkan portion dahulu. 

3. CARI ILMU

Sesuatu yang dibuat dengan kepercayaan sandaran kepada ilmu akan lebih memudahkan. Kita tak berteka teki dan kita akan lebih yakin. 

4. CARI RAKAN YANG MEMBINA, TINGGALKAN MEREKA YANG KERJANYA NAK KONDEM KITA SAHAJA.

Ini salah satu faktor penting, ada kawan yang mampu membentuk bagaimana sikap kita dalam berusaha. Membina atau meruntuhkan moral kita. Jadi pilihlah rakan yang baik baik. 

Ingat, kita tetap manusia biasa yang akan melakukan kesilapan, malah fokus kita boleh tersasar dari matlamat kita dengan mudah. Moga tips diatas mampu memberi kefahaman serba sedikit kepada kalian. 

5. BERSENAM

Ya, ini salah satu cara berkesan mengawal stress. Walaupun sebenarnya bersenam ialah sesuatu yang stress. 

Tapi ia ibarat latihan menampung stress. Bila kita bersenam, kita mengumpul kekuatan kepada minda dan sekali gus menguatkan mental kita mengawal stress yang lain. 

Saya sarankan sepertimana saranan Kementerian Kesihatan Malaysia, bersenamlah 3 kali seminggu minima 30-45 minit untuk satu sesi. Lakukan aktiviti berintensiti sederhana seperti jogging, angkat bebanan atau skipping sebagai contoh.

6. TIDUR MENCUKUPI

Penting untuk kita mengharmonikan hormon dalam badan. Dengan menjaga kualiti tidur secara automatiknya kesemua hormon boleh berfungsi secara optimum. 

Ini akan menyebabkan hormon stress iaitu kortisol dapat dikawal dengan baik. 

Tidurlah sekurangnya 7 jam sehari. 

Usaha nak turunkan berat badan adalah antara yang paling mencabar. Sebab itu ramai antara kita gagal. Usaha untuk mencapai matlamat kita perlukan usaha yang berpanjangan. Tidak sedikit masa yang perlu diambil untuk kita mendapatkan hasilnya. Kerana itulah tekanan dalam usaha ini wujud hatta sedikit.

Jadi amalkanlah tips di atas bagi mengawal stress kalian. 

NAK JADI SEPERTI PUAN ZALILA DIATAS? MENCUBA BANYAK KALI NAK KURUS TAPI GAGAL.

DAN AKHIRNYA SERTAI SAYA DALAM MISI UBAH DAN DAPAT HILANG 28KG. 

BACA DETAIL PROGRAM BIMBINGAN SAYA DI - MISI UBAH