Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

Makan Apa Boleh Kurus

Bila Seseorang Mampu Turunkan Berat Badan Dengan Ketara, Soalan Paling Kerap Ditanya Ialah MAKAN APA?



Sebab ramai yang faham kena ikut makan apa yang mereka dah berjaya makan. Dan ada juga yang ingin tahu adakah mereka makan ubat kurus. Haha

SEBENARNYA. 

Keyword yang kena faham ialah, penerangan ni hanya utk dijadikan rujukan asas sahaja, bukan rujukan khas atau rujukan tepat.

Sebab, apa yang saya makan adalah berkaitan dengan selera saya yang mungkin jauh berbeza dengan selera kalian. Tapi apapun asas nak makan supaya kurus tetap sama. 

5 Tips Makan apa untuk kurus.

1. Buang tabiat lama cara makan kita yang menggemukkan kita. Makan ikut suka masa mana, banyak mana. Biasanya akan bertambah tambah. Ini sebab tubuh kita makin membesar. Jangan tipu kalian makan sikit. Tapi kalau makan sikit tapi gemuk makin gemuk, mohon rujuk doktor. Mungkin kalian ada masalah kesihatan. 

2. Tukar gaya makan kepada asas yang mudah dulu. Seperti Pinggan Sihat Kementerian Kesihatan Malaysia.  konsep Suku Suku Separuh. Suku Karbohidrat (nasi, mee, roti dll) , Suku lauk atau protien. dan Separuh Sayuran. 
Ini sangat mudah, dan tak perlu teknikal sangat. 

3. Kurangkan makan terproses seperti nugget, French fries, makanan dalam tin, botol dan makanan kering (ikan kering, sotong kering) 

4. Kurangkan juga kuih muih tradisional dan dessert viral yang manis. Ingat keyword dia kurangkan bukan tak boleh makan lansung. 

5. Faham tiada satu jenis makanan yang khusus boleh kuruskan badan. Contohnya makan oat semata mata. Ianya silap. Kena faham, oat ialah makanan yang bagus untuk tubuh, tapi mengambil oat sepertimana kalian makan sekarang tetap akan menggemukkan. 


Tips bonus.

Untuk ubah tabiat kita yang makan tak tentu masa dan jenis bertambah tambah. Boleh amalkan puasa. Samada puasa sunat atau Intermittent Fasting. 

Ianya baik untuk kita untuk ajar kita mengawal selera makan kita yang agak haloba sehinggakan berat mencecah ratusan kg. 

Berikut hanyalah rujukan asas dan kalian perlu amalkan pemakanan diatas minima 1 tahun untuk nampak perubahan yang ketara. 

Alamak! Satu tahun Abe Mat? Lamanya!

Mesti ramai yang fikir beginikan. Sebab itulah kalian gagal dalam setiap usaha kalian nak kurus. 

Sebab kalian nak cepat! Nak kurus dalam masa seminggu dua, sebulan dua, Hasilnya kalian buat kejap, lepas tu kalian give up. Sebab asas penurunan berat badan tidak berlaku secepat itu. 

Apa kata kalian hilang 3kg sebulan, dan selama 8 bulan menuju raya 2024. Berapa kg boleh turun? 

Jawapannya 24kg. Tak ke banyak tu? 

Tapi Abe Mat, susah nak konsisten dalam setahun. Nanti hilang fokus, dan give up. 

Saya hanya boleh bagi tahu dan bantu ingatkan, selainnya terpulang pada kalian. Jika kalian nak masuk circle saya dan saya ingatkan dan bimbing kalian selama setahun. Boleh klik di sini - Misi Ubah 
Harga tengah diskaun 72%. 

Kenapa kalian kena join circle saya? 

Sebab :-

Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

4 Nikmat Hubungan Intim selepas Kurus

4 KELAINAN HEBAT HUBUNGAN INTIM SELEPAS BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN  1. Anda akan lebih rasa berkeyakinan.  Kalau selama ni rasa ragu, rasa segan, ianya boleh diatasi dengan memiliki badan yang menarik.  Bukanlah menilai selama ini kita kurang yakin, tapi bezanya ketara semasa gemuk dan semasa BMI normal.  2. Masa bersama lebih berkualiti.  tak ramai individu yang telah berjaya turunkan berat badan kongsikan ialah perbezaan melakukan hubungan kelamin semasa obesiti dan setelah berjaya dapat berat badan normal.  Ianya boleh dikatakan terlalu banyak perubahan. Dari segi stamina, Yang mana ia adalah satu yang paling penting dalam hubungan suami isteri.  Bila kita berjaya dapat berat badan ideal dari tubuh asal yang gemuk, semestinya bukan sahaja fizikal yang berubah.  Lemak yang berbonjol makin tiada, terserlah otot yang selama ini ditenggelami lemak.  Tapi stamina juga akan makin bertambah. Kalau dulu nak beraksi secara terus seminit pun menggah, sekarang tak ada isu mengah lagi.  3. Pe
Catat Ulasan
Baca lagi

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. Setiap hari apa yang kita lakukan akan menentukan siapa kita pada hari esok. Jadi sebenarnya apa yang kita lakukan sekarang penting untuk hasil esok. Jadi sebagai orang yang pernah lalui hari hari yang menyebabkan saya hilang 65kg, saya nak berkongsi bagaimana caranya saya lalui seharian. Saya kongsikan pengalaman saya, cara setiap orang yang berjaya turunkan berat badan mungkin berbeza tapi sebagai bekas penghidap obesiti selama hampir 30 tahun saya rasa layak utk saya beri sedikit pandangan dan panduan dalam hal ini. Ini adalah rutin seharian saya bila saya nekad utk kembali sihat dan turun berat badan. 1. Bangun Awal Pagi (5.30pg) - Saya tak nak bincang tentang falsafah tapi keupayaan bangun pagi adalah disebabkan keputusan yang kita laksanakan pada malam sebelumnya. Untuk bangun seawal 5.30pg kalian perlu tidur awal. - Manfaat tidur awal adalah anda akan mencukupkan tempoh tidur dimana mampu menghasilkan dan mengurangkan hormon penting b
Catat Ulasan
Baca lagi

10 Tips Atasi Lapar

  10  TIPS ATASI LAPAR BERDASARKAN PENGALAMAN SAYA TURUN 65KG.  Tips Kawal Lapar Inilah cabaran utama bagi mereka yang ingin berdiet. Menukar cara makan mereka dengan nengawal selera makan yang selama ini makan dengan ikut suka. Rasa lapar ini disebabkan kita melawan kebiasaan makan banyak dan makan setiap masa. Malah dalam group Misi Ubah 300 orang yang saya dah bimbing, isu ni adalah masalah paling utama. Hampir setiap hari ada runggutan nak jaga makan memang masalah, malah ramai mengakui, lebih senang bersenam dari nak kawal nafsu makan. Ya saya Sedia maklum inilah cabaran utama bagi mereka yang obesiti dalam usaha nak turunkan berat badan. Saya juga seperti kalian, nafsu makan memang membuak buak! Mana tidaknya, dulu makan wajib bertambah. Malah makan tak kira masa pun. Sebab tu saya gemuk sehingga berat mencecah 135kg. Saya masa gemuk pada pagi raya. Tapi alhamdulillah saya mampu atasi masalah makan saya dan mengatasi masalah kegemukan saya. Dari 135kg saya dapat turun sehingga 7
Catat Ulasan
Baca lagi