Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

4 Kesilapan Bagi Mereka Yang Baru Bermula Turunkan Berat Badan

4 KESILAPAN SIMPLE DILAKUKAN TANPA SEDAR OLEH MEREKA YANG NAK TURUNKAN BERAT BADAN.



1. Timbang setiap hari
2. Sangka bersenam yang turunkan berat badan
3. Perlu ada kelengkapan yang cukup. Kena ada roti wholemeal, beras perang, garam pink, stevia, lakanto, Treadmill, set gym, basikal dan macam macam lagi. 
4. Sangka perubahan berlaku dengan cepat. 

TIMBANG SETIAP HARI. 
Kecuali kalian ada aim tertentu seperti nak masuk pertandingan atau menghadiri temuduga. Aktiviti menimbang berat setiap hari adalah perkara yang kurang baik, walaupun ianya tak lah salah. Penimbang kalian, itu hak kalian. 

Cuma aktiviti ini memberi tekanan extra kepada kalian. Ingat, berat kita terlampau fleksibel dan kenaikan berat badan bukanlah semata mata kenaikan lemak. 
Tips timbang berat badan disini - https://youtu.be/HlIRmKGR334

BERSENAM BUKANLAH CARA YANG BETUL UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.
Ramai antara individu yang nak turunkan berat badan bila ditanya apakah yang dapat menurunkan berat badan, mereka akan jawab bersenam. 

Walhal cara yang paling tepat dan mudah sebenarnya ialah jaga makan. Sebagai contoh. 

Nak bakar kalori sebanyak 300 kalori dengan bersenam perlukan 45 minit berjalan cepat sedangkan jika kalian kurangkan atau hentikan pengambilan teh tarik 2 gelas sehari boleh jimat 300 kalori masuk kedalam tubuh kalian. 

Untuk penerangan lanjut boleh lanjutkan bacaan disini - https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10227457517168723&id=1386866984

PERLUKAN PERSEDIAAN LENGKAP UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. 
Hal ini banyak mengheret induvidu menangguh usaha mereka nak bermula. Nak tunggu lengkap, susah, malah mustahil. Sebenarnya tak perlu nak makan makanan khas diet untuk turunkan berat badan, cukup dengan mengawal portion dan memilih makanan yang lebih baik. Dapatkan Ebook Pemakanan bagaimana saya turunkan 65kg dalam masa setahun. Ia ditulis melalui pengalaman saya sendiri turun dari 135kg ke 70kg - https://osini.co/d/gEPpO6vAap5b

Kalau bab senaman juga sama. Kena beli basikal dulu, beli dumbell dulu baru nak bermula. Sedangkan banyak senaman tanpa alat boleh dilakukan dirumah seperti tabata. Boleh tengok video ni untuk tiru senaman yang bakar lemak dan cantikkan tubuh -

Jika kalian jenis memerlukan alatan kerana bersenam tanpa alat buat kalian kurang semangat saya sarankan sebagai pemula kalian berlompat tali. Ianya aktiviti mudah nak buat, dan murah berbanding yang lain. Boleh dapatkan tali skipping mengikut budget kalian disini - 








PERUBAHAN KENA BERLAKU DENGAN CEPAT.
Bila kita mula usaha jaga makan, beraktiviti, kita mula jangka perubahan berlaku. Ya itulah pun sebenarnya yang berlaku bila kita ubah tabiat kita. Tapi ia berlaku dengan cara fungsi tubuh yang unik. Dan ia tidak mengikut sangkaan semata-mata. Ia ada data sains yang perlu diambil kira. 

Kebiasaannya berikan masa setahun untuk perubahan berlaku. Subhanallah! Setahun? Kalau kalian mengeluh baca SETAHUN! Kalian wajib betulkan mentaliti kalian. Antara hal yang membuatkan saya berjaya keluar dari obesiti yang saya bawa dari zaman sekolah ialah menukar cara fikir saya. 

Saya sarankan kalian mengikut video mentaliti turunkan berat badan untuk kalian faham dan mampu melakukan perubahan dengan jayanya. Dapatkan video tersebut disini - Kursus Mentaliti Turunkan Berat Badan

dapatkan bimbingan selama 6 bulan untuk kekal fokus dan konsisten dalam usaha turunkan berat badan. - https://www.jommula.com/

Jom kongsikan penulisan ini kepada rakan, ahli keluarga dan mereka yang kalian sayang. Supaya mereka juga mampu berubah. Bukan sahaja makin kurus malah semakin sihat. 

Terima kasih saya dahulukan.

Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

4 Nikmat Hubungan Intim selepas Kurus

4 KELAINAN HEBAT HUBUNGAN INTIM SELEPAS BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN  1. Anda akan lebih rasa berkeyakinan.  Kalau selama ni rasa ragu, rasa segan, ianya boleh diatasi dengan memiliki badan yang menarik.  Bukanlah menilai selama ini kita kurang yakin, tapi bezanya ketara semasa gemuk dan semasa BMI normal.  2. Masa bersama lebih berkualiti.  tak ramai individu yang telah berjaya turunkan berat badan kongsikan ialah perbezaan melakukan hubungan kelamin semasa obesiti dan setelah berjaya dapat berat badan normal.  Ianya boleh dikatakan terlalu banyak perubahan. Dari segi stamina, Yang mana ia adalah satu yang paling penting dalam hubungan suami isteri.  Bila kita berjaya dapat berat badan ideal dari tubuh asal yang gemuk, semestinya bukan sahaja fizikal yang berubah.  Lemak yang berbonjol makin tiada, terserlah otot yang selama ini ditenggelami lemak.  Tapi stamina juga akan makin bertambah. Kalau dulu nak beraksi secara terus seminit pun menggah, sekarang tak ada isu mengah lagi.  3. Pe
Catat Ulasan
Baca lagi

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. Setiap hari apa yang kita lakukan akan menentukan siapa kita pada hari esok. Jadi sebenarnya apa yang kita lakukan sekarang penting untuk hasil esok. Jadi sebagai orang yang pernah lalui hari hari yang menyebabkan saya hilang 65kg, saya nak berkongsi bagaimana caranya saya lalui seharian. Saya kongsikan pengalaman saya, cara setiap orang yang berjaya turunkan berat badan mungkin berbeza tapi sebagai bekas penghidap obesiti selama hampir 30 tahun saya rasa layak utk saya beri sedikit pandangan dan panduan dalam hal ini. Ini adalah rutin seharian saya bila saya nekad utk kembali sihat dan turun berat badan. 1. Bangun Awal Pagi (5.30pg) - Saya tak nak bincang tentang falsafah tapi keupayaan bangun pagi adalah disebabkan keputusan yang kita laksanakan pada malam sebelumnya. Untuk bangun seawal 5.30pg kalian perlu tidur awal. - Manfaat tidur awal adalah anda akan mencukupkan tempoh tidur dimana mampu menghasilkan dan mengurangkan hormon penting b
Catat Ulasan
Baca lagi

10 Tips Atasi Lapar

  10  TIPS ATASI LAPAR BERDASARKAN PENGALAMAN SAYA TURUN 65KG.  Tips Kawal Lapar Inilah cabaran utama bagi mereka yang ingin berdiet. Menukar cara makan mereka dengan nengawal selera makan yang selama ini makan dengan ikut suka. Rasa lapar ini disebabkan kita melawan kebiasaan makan banyak dan makan setiap masa. Malah dalam group Misi Ubah 300 orang yang saya dah bimbing, isu ni adalah masalah paling utama. Hampir setiap hari ada runggutan nak jaga makan memang masalah, malah ramai mengakui, lebih senang bersenam dari nak kawal nafsu makan. Ya saya Sedia maklum inilah cabaran utama bagi mereka yang obesiti dalam usaha nak turunkan berat badan. Saya juga seperti kalian, nafsu makan memang membuak buak! Mana tidaknya, dulu makan wajib bertambah. Malah makan tak kira masa pun. Sebab tu saya gemuk sehingga berat mencecah 135kg. Saya masa gemuk pada pagi raya. Tapi alhamdulillah saya mampu atasi masalah makan saya dan mengatasi masalah kegemukan saya. Dari 135kg saya dapat turun sehingga 7
Catat Ulasan
Baca lagi