1 Asas Terpenting Penurunan Berat Badan Yang Selalu Dipandang Enteng.
Bila bercakap tentang penurunan berat badan, hampir semua kita akan mula terbayang makan dan bersenam. Ya, 2 perkara tersebut amat penting. Jaga pemakanan dan membakar lemak adalah proses asas untuk berlakunya penurunan berat badan.
Ramai tekankan proses penurunan yang baik itu adalah penjagaan pemakanan dan kekerapan kita bersenam, bukan hanya penurunan berat badan, tapi kejayaan dalam kehidupan pun ramai pakar nyatakan kepentingan 2 elemen tersebut. Tapi percaya atau tidak, kita tak mampu buat 2 perkara itu dengan baik jika kita tidak cukup tidur.
Kita selalu memandang tidur sebagai satu aktiviti yang biasa kita lakukan dan kita mahir tanpa perlu sebarang ilmu dan pembelajaran. Tapi sebenarnya tidur memberi impak yang tinggi bagi kehidupan seseorang. kalian sendiri alami dan faham jika kalian tak cukup tidur apa yang berlakukan? mengantuk, tak boleh fokus, mudah lalai, letih dan banyak lagi. Kalian sendiri dah tahu keburukan tidak cukup tidur.
Malah antara aktiviti terbanyak dalam seluruh hidup kita adalah tidur, 1/3 hayat hidup sesorang adalah aktiviti tidur. Sebanyak itu kita lakukan dan kita masih anggap ianya tidak penting?
Kenapa kualiti tidur yang buruk itu tidak baik untuk kita?
Melalui kajian dari Dr. Michael Breus yang dikenali sebagai The Sleep Doctor dalam bukunya Beauty Sleep: Look Younger, Lose Weight, and Feel Great Through Better Sleep. Bila seseorang itu kurang tidur, ia akan meningkatkan potensi mereka menjadi obesiti. Sebenarnya kajian sains lain juga telah membuktikan fakta ini bila kita kurang tidur hormon hormon dalam tubuh kita tidak teratur, hormon kortisol, ghrelin dan laptin yang tidak stabil akan menyebabkan kita jadi lapar, makan tak puas dan menyebabkan kita craving sesuatu yang tidak baik seperti makanan bergula.
Fakta di atas sahaja cukup menyatakan kepentingan tidur, dengan tidur yang cukup hormon dalam tubuh stabil dan kita tidak akan mengalami masalah masalah yang dinyatakan diatas.
Sebenarnya banyak kebaikan tidur yang cukup dan berkualiti iaitu tidur 7-8 jam sehari, saya sentuh secara umum dari pembacaan saya tentang kebaikan tidur berkualiti.
1. Menyihatkan jantung.
2. Mencegah kanser
3. Mengurangkan stress
4. Lebih Bertenaga
5. menambahkan daya ingatan
6. Menurunkan berat badan
7. Membuat kita lebih bijak dalam membuat keputusan
(rujukan di - https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766 )
Jadi tanpa perlu dipertikai tidur adalah satu elemen terpenting sebelum kita berjaya menguasai pemakanan dan bersenam. Saya amat sarankan kalian yang nak turunkan berat badan mula menjaga kualiti tidur kalian. Bermulalah malam ini dengan tidur awal.
Bila bercakap tentang penurunan berat badan, hampir semua kita akan mula terbayang makan dan bersenam. Ya, 2 perkara tersebut amat penting. Jaga pemakanan dan membakar lemak adalah proses asas untuk berlakunya penurunan berat badan.
Ramai tekankan proses penurunan yang baik itu adalah penjagaan pemakanan dan kekerapan kita bersenam, bukan hanya penurunan berat badan, tapi kejayaan dalam kehidupan pun ramai pakar nyatakan kepentingan 2 elemen tersebut. Tapi percaya atau tidak, kita tak mampu buat 2 perkara itu dengan baik jika kita tidak cukup tidur.
Kita selalu memandang tidur sebagai satu aktiviti yang biasa kita lakukan dan kita mahir tanpa perlu sebarang ilmu dan pembelajaran. Tapi sebenarnya tidur memberi impak yang tinggi bagi kehidupan seseorang. kalian sendiri alami dan faham jika kalian tak cukup tidur apa yang berlakukan? mengantuk, tak boleh fokus, mudah lalai, letih dan banyak lagi. Kalian sendiri dah tahu keburukan tidak cukup tidur.
Malah antara aktiviti terbanyak dalam seluruh hidup kita adalah tidur, 1/3 hayat hidup sesorang adalah aktiviti tidur. Sebanyak itu kita lakukan dan kita masih anggap ianya tidak penting?
Kenapa kualiti tidur yang buruk itu tidak baik untuk kita?
Melalui kajian dari Dr. Michael Breus yang dikenali sebagai The Sleep Doctor dalam bukunya Beauty Sleep: Look Younger, Lose Weight, and Feel Great Through Better Sleep. Bila seseorang itu kurang tidur, ia akan meningkatkan potensi mereka menjadi obesiti. Sebenarnya kajian sains lain juga telah membuktikan fakta ini bila kita kurang tidur hormon hormon dalam tubuh kita tidak teratur, hormon kortisol, ghrelin dan laptin yang tidak stabil akan menyebabkan kita jadi lapar, makan tak puas dan menyebabkan kita craving sesuatu yang tidak baik seperti makanan bergula.
Fakta di atas sahaja cukup menyatakan kepentingan tidur, dengan tidur yang cukup hormon dalam tubuh stabil dan kita tidak akan mengalami masalah masalah yang dinyatakan diatas.
Sebenarnya banyak kebaikan tidur yang cukup dan berkualiti iaitu tidur 7-8 jam sehari, saya sentuh secara umum dari pembacaan saya tentang kebaikan tidur berkualiti.
1. Menyihatkan jantung.
2. Mencegah kanser
3. Mengurangkan stress
4. Lebih Bertenaga
5. menambahkan daya ingatan
6. Menurunkan berat badan
7. Membuat kita lebih bijak dalam membuat keputusan
(rujukan di - https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766 )
Jadi tanpa perlu dipertikai tidur adalah satu elemen terpenting sebelum kita berjaya menguasai pemakanan dan bersenam. Saya amat sarankan kalian yang nak turunkan berat badan mula menjaga kualiti tidur kalian. Bermulalah malam ini dengan tidur awal.
Ulasan
Catat Ulasan