Langkau ke kandungan utama

SAHABAT

Bagaimana Berat Badan Naik hingga Gemuk

KENAPA SESEORANG ITU GEMUK?


Jom kita faham kenapa tubuh kita boleh membesar dan menjadi gemuk. Kalau kes saya boleh mencecah sehingga 135kg. Kalau saiz baju dah 5xl.

Kegemukan dikait rapat dengan gaya hidup seseorang. Gaya hidup yang diamalkan selama bertahun lamanya akan membentuk tubuh seseorang. Semestinya gaya hidup yang tidak bagus akan menjadi seseorang itu gemuk.

Gaya hidup yang membawa kepada kegemukan selalu dikaitkan dengan 2 perkara. Pemakanan dan aktiviti. 2 faktor ini adalah punca utama seseorang menjadi gemuk. Tapi sebenarnya ada beberapa punca lain yang boleh membuat seseorang itu gemuk, antaranya penyakit. Kes ini saya akan terangkan di lain artikel. Hari ni kita bincangkan berkaitan 2 punca dahulu.

Pemakanan dan aktiviti. 1 benda yang perlu difahami disini adalah kedua dua punca ini ada satu kaitan yang sama yakni kalori.

Apa itu Kalori?
- Kalori hanya boleh diambil melalui pemakanan
- kalori hanya dapat dikeluarkan (dibakar) melalui aktiviti.
- Kalori adalah unit pengukur kepada jumlah tenaga yang diambil dari pemakanan dan juga unit pengukur kepada tenaga yang dikeluarkan melalui aktiviti.
- Unit Kalori ini ada asas pengiraan universal dimana 1g Karbohidrat bersamaan 4kalori
1g Protien bersamaan 4kalori
1g Lemak bersamaa 9kalori
Sebagai contoh satu hidangan mengandungi 50g karbohidrat, 50g protien dan 5g lemak adalah bersamaan
(50g x 4) + (50g x 4) + (5g x 9) = 445kalori.

Ok sekarang jom kita faham kenapa kalori boleh menggemukkan. Kalori yang diambil dari pemakanan bertujuan untuk tubuh berfungsi. Analoginya seperti kenderaan perlukan minyak untuk bergerak.

Kegemukan berlaku bila tubuh menerima kalori dan tidak membakar kalori tersebut dengan aktiviti yang secukupnya. Kalori yang diterima tubuh tidak digunakan sebagai tenaga melalui aktiviti akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak. Tisu tisu lemak ditubuh seseorang adalah tenaga yang tidak digunakan. Sebab itulah tubuh seseorang boleh membesar dan membesar dan menyebabkan kegemukan dan Obesiti.

Sebagai satu contoh yang mudah, jika kita mengambil 2000 kalori, tapi hanya membakar 1500 kalori maka akan tersimpan 500 kalori setiap hari. Dengan lebihan 500 kalori setiap hari selama setahun, tubuh akan naik sekitar 24kg. Bayangkan jika lebihan kalori yang tidak digunakan selama bertahun tahun. Sebab itulah tidak mustahil saya pernah mencecah 135kg pada tahun 2016.

Jadi bilamana kita sudah faham bagaimana tubuh boleh menjadi gemuk, pastinya kita akan faham bagaimana nak turunkan berat badan. Ada 2 cara,
1. Kurangkan kemasukan kalori
2. Perbanyakkan Aktiviti pembakaran kalori

Moga bermanfaat.

dapatkan bimbingan selama 6 bulan untuk kekal fokus dan konsisten dalam usaha turunkan berat badan. - https://www.jommula.com/










Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Masterclass Percuma

Masterclass Percuma
4 Prinsip Keluar Obesiti

Circle Misi Ubah

Circle Misi Ubah
Jom Buat Sama Sama

teruskan membaca

4 Nikmat Hubungan Intim selepas Kurus

4 KELAINAN HEBAT HUBUNGAN INTIM SELEPAS BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN  1. Anda akan lebih rasa berkeyakinan.  Kalau selama ni rasa ragu, rasa segan, ianya boleh diatasi dengan memiliki badan yang menarik.  Bukanlah menilai selama ini kita kurang yakin, tapi bezanya ketara semasa gemuk dan semasa BMI normal.  2. Masa bersama lebih berkualiti.  tak ramai individu yang telah berjaya turunkan berat badan kongsikan ialah perbezaan melakukan hubungan kelamin semasa obesiti dan setelah berjaya dapat berat badan normal.  Ianya boleh dikatakan terlalu banyak perubahan. Dari segi stamina, Yang mana ia adalah satu yang paling penting dalam hubungan suami isteri.  Bila kita berjaya dapat berat badan ideal dari tubuh asal yang gemuk, semestinya bukan sahaja fizikal yang berubah.  Lemak yang berbonjol makin tiada, terserlah otot yang selama ini ditenggelami lemak.  Tapi stamina juga akan makin bertambah. Kalau dulu nak beraksi secara terus seminit pun menggah, sekarang tak ada isu mengah lagi.  3. Pe
Catat Ulasan
Baca lagi

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.

10 AMALAN HARIAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN. Setiap hari apa yang kita lakukan akan menentukan siapa kita pada hari esok. Jadi sebenarnya apa yang kita lakukan sekarang penting untuk hasil esok. Jadi sebagai orang yang pernah lalui hari hari yang menyebabkan saya hilang 65kg, saya nak berkongsi bagaimana caranya saya lalui seharian. Saya kongsikan pengalaman saya, cara setiap orang yang berjaya turunkan berat badan mungkin berbeza tapi sebagai bekas penghidap obesiti selama hampir 30 tahun saya rasa layak utk saya beri sedikit pandangan dan panduan dalam hal ini. Ini adalah rutin seharian saya bila saya nekad utk kembali sihat dan turun berat badan. 1. Bangun Awal Pagi (5.30pg) - Saya tak nak bincang tentang falsafah tapi keupayaan bangun pagi adalah disebabkan keputusan yang kita laksanakan pada malam sebelumnya. Untuk bangun seawal 5.30pg kalian perlu tidur awal. - Manfaat tidur awal adalah anda akan mencukupkan tempoh tidur dimana mampu menghasilkan dan mengurangkan hormon penting b
Catat Ulasan
Baca lagi

10 Tips Atasi Lapar

  10  TIPS ATASI LAPAR BERDASARKAN PENGALAMAN SAYA TURUN 65KG.  Tips Kawal Lapar Inilah cabaran utama bagi mereka yang ingin berdiet. Menukar cara makan mereka dengan nengawal selera makan yang selama ini makan dengan ikut suka. Rasa lapar ini disebabkan kita melawan kebiasaan makan banyak dan makan setiap masa. Malah dalam group Misi Ubah 300 orang yang saya dah bimbing, isu ni adalah masalah paling utama. Hampir setiap hari ada runggutan nak jaga makan memang masalah, malah ramai mengakui, lebih senang bersenam dari nak kawal nafsu makan. Ya saya Sedia maklum inilah cabaran utama bagi mereka yang obesiti dalam usaha nak turunkan berat badan. Saya juga seperti kalian, nafsu makan memang membuak buak! Mana tidaknya, dulu makan wajib bertambah. Malah makan tak kira masa pun. Sebab tu saya gemuk sehingga berat mencecah 135kg. Saya masa gemuk pada pagi raya. Tapi alhamdulillah saya mampu atasi masalah makan saya dan mengatasi masalah kegemukan saya. Dari 135kg saya dapat turun sehingga 7
Catat Ulasan
Baca lagi